可以理解為在家中進(jìn)行的
體檢。它是最新一期美國《讀者文摘》雜志為我們推薦的，簡單易行的七項
體檢方法，不需要任何設(shè)備，并且可以在十分鐘之內(nèi)完成。據(jù)統(tǒng)計，每年數(shù)以百萬計的人死于可以預(yù)防的疾病，積極做體檢，是減少死亡最有效的方式。面對每年或兩年一次的體檢，很多人卻是只有想法沒有行動：太忙抽不出時間、花費太高、恐懼醫(yī)療檢查是許多人抗拒體檢的主因。實際上據(jù)專家推薦，每個家庭都可以設(shè)立一個“我家健康日”，在這一天，全家一起來做這七項檢查，以便于相互監(jiān)督改進(jìn)內(nèi)容。 中文名家庭體檢含 義在家中進(jìn)行的體檢推 薦美國《讀者文摘》使用時間十分鐘 目錄 1 體檢方法 ? 踏步反映心臟狀態(tài) ? 呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險 ? 手掌探測貧血狀況 ? 兩分鐘糖尿病問答 ? 伸展運動檢測動脈硬化程度 ? 腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險 ? 抑郁問答 體檢方法編輯 播報 踏步反映心臟狀態(tài) 平穩(wěn)而有規(guī)律的心臟搏動是生命存在的基石。在所有的中風(fēng)案例中，20%由心率紊亂引起。據(jù)估計，美國約有220萬人有房顫癥狀，其中1/3的人對此毫不知情。讓他們了解自己的身體狀態(tài)，可以大大減少中風(fēng)的發(fā)生。 家庭體檢方法：將你的手指放在手腕或頸部的動脈處，探測自己的脈搏，雙腳跟隨脈搏的頻率踏步一分鐘。如果心跳不規(guī)律，你會發(fā)現(xiàn)你很難跟上步伐。大量科學(xué)研究顯示，這樣一個簡單的測試，可以預(yù)知高達(dá)90%的房顫。如果測試結(jié)果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平穩(wěn)后再做，如果步伐仍難跟上心跳節(jié)奏，最好及時去醫(yī)院檢查。 呼吸預(yù)測哮喘風(fēng)險 哮喘這種呼吸系統(tǒng)疾病的可怕之處在于，它給患者的日常生活帶來前所未有的挑戰(zhàn)，日常鍛煉甚至可能給這些人帶來致命風(fēng)險。在美國，“被忽視”的哮喘每年導(dǎo)致180萬人進(jìn)急診室。美國亞利桑那大學(xué)的保羅·恩萊特博士說：“別小看哮喘，它會使你的生活‘難上加難’。” 家庭體檢方法：在近2.7萬人參加的呼吸狀態(tài)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)，用兩個問題就能預(yù)測90%的哮喘： 1.你有覺得呼吸困難的時候嗎？ 2.你在鍛煉或用力時有過胸悶氣短的經(jīng)歷嗎？ “如果你對其中一個或兩個問題的答案為‘是’，就要留意哮喘風(fēng)險了。”恩萊特博士說。 手掌探測貧血狀況 缺鐵性貧血會降低免疫力，讓你覺得疲勞、腰酸背疼、視物模糊。而這種疾病的線索就是你的手掌。 家庭體檢方法：攤開手掌，看看掌紋是否發(fā)白。“不管你的自然膚色是什么，掌紋或牙齦和眼瞼內(nèi)異常發(fā)白，都是一種信號，說明因為缺鐵，影響了皮下毛細(xì)血管的血液循環(huán)。”美國得克薩斯健康科學(xué)中心的馮·溫克爾博士說。如果掌紋發(fā)白，最好去醫(yī)院做血常規(guī)檢查。 兩分鐘糖尿病問答 糖尿病如果不及時治療，會增加患心臟病的風(fēng)險，使壽命縮短10—15年。美國疾病預(yù)防控制中心的調(diào)查顯示，糖尿病的早期檢出率只有4%，另有570萬人一直與糖尿病“共同生活”，自己卻不知情。美國韋爾康奈爾醫(yī)學(xué)院公共醫(yī)學(xué)部彭熙俊博士說：“你只需花兩分鐘回答6個問題，就可以得知自己和糖尿病有多近。” 家庭體檢方法：選出你的答案，然后把分?jǐn)?shù)相加。 1.你的年齡？（40歲以下：0分；40—49歲：1分；50—59歲：2分；60歲以上：3分） 2.你的性別？（男：1分；女：0分） 3.你的家庭成員（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者嗎？（否：0分；是：1分） 4.你有高血壓或正在進(jìn)行高血壓藥物治療嗎？（否：0分；是：1分） 5.你的體重情況？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；極度肥胖：3分） 6.你進(jìn)行體育鍛煉嗎？（否：0分；是：-1分） 如果你的總分達(dá)到4分，就要警惕糖尿病風(fēng)險了；如果你的得分是5分或更高，最好去醫(yī)院做個血糖測試。 伸展運動檢測動脈硬化程度 健康的血管像氣球一樣柔韌，每天有規(guī)律地擴(kuò)張、收縮，將血液帶向全身。但是，年齡增長、體重增加、久坐、糖尿病等因素會導(dǎo)致動脈斑塊形成，動脈越來越硬。你不需要進(jìn)行復(fù)雜的醫(yī)學(xué)檢查，做一個小動作，就可以知道自己的動脈是像絲襪一樣柔軟，還是像舊輪胎一樣沒有彈性。也擁有最有彈性的血管。兩者有何關(guān)聯(lián)？北得克薩斯大學(xué)健康科學(xué)中心山本健太博士指出，動脈壁和你臀部、背部的肌肉一樣，由平滑肌細(xì)胞和結(jié)締組織組成。因此，無論哪里硬化，都會對其他部位產(chǎn)生同樣的影響。 家庭體檢方法：坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板與小腿成90度夾角。腰部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力觸及腳趾。“如果夠不到腳趾，動脈硬化的風(fēng)險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現(xiàn)在就得量一量。”山本健太說。 腰圍預(yù)示早逝風(fēng)險 “腰帶越長、壽命越短”絕對不是兒戲，即使你并不超重，過大的腰圍也會增加你早逝的風(fēng)險。即使對并不超重的人來說，腰圍過大也會使女性早死風(fēng)險增加79%，男性早死風(fēng)險增加一倍。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院對超過4萬名婦女的一項研究表明，腰圍過大使患致命心臟病的風(fēng)險增加三倍。 家庭體檢方法：裸露身體站在鏡子前，用卷尺圍住腰部，然后向下移動，直到卷尺底部停在髖骨上。這是美國國立衛(wèi)生研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太緊，記下你的腰圍尺寸。對男性來說，腰圍超過94厘米，患糖尿病和心臟病的風(fēng)險會增高；腰圍超過102厘米，被視為高風(fēng)險。對女性來說，81厘米是危險臨界點，89厘米是高風(fēng)險臨界值。 抑郁問答 英國萊切斯特大學(xué)精神病學(xué)家亞歷克斯·米歇爾博士對世界范圍內(nèi)41項研究進(jìn)行分析得出，50%的抑郁癥被誤診漏診。 家庭體檢方法：新西蘭奧克蘭大學(xué)的研究人員表示，只需要兩個簡單的問題，就可以確診97%的抑郁癥患者。 1.在過去一個月內(nèi)，你是否經(jīng)常因不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？ 2.在過去一個月里，你是否因沒什么興趣或不愿意做事而煩惱？ 如果你對其中一個或兩個問題的答案為“是”，就應(yīng)該及時和心理醫(yī)生交流了。
體檢代檢(代辦體檢)是一家專注體檢十年的行業(yè)標(biāo)桿團(tuán)隊,專業(yè)從事體檢代檢的服務(wù)機(jī)構(gòu),主要服務(wù)項目有：入職代體檢、福利代體檢、代辦健康證、入戶代檢、出國代體檢、代檢乙肝等，我們熟悉各大醫(yī)院體檢流程，專業(yè)的代檢人員、合理收費標(biāo)準(zhǔn)、安全可靠地保障為廣大新老客戶提供最真誠的服務(wù)，市專業(yè)代體檢機(jī)構(gòu)竭誠為你的求職之路保駕護(hù)航。歡迎廣大客戶來電咨詢！代人體檢,代辦體檢,代理體檢,出國體檢代辦電話-價格城市導(dǎo)航：
